Abs & Booty
Ce cours dynamique de 45 minutes est conçu pour sculpter et renforcer les abdominaux ainsi que les fessiers à travers une combinaison d’exercices ciblés. Il comprend un échauffement de mobilité et de cardio léger suivi d’un circuit principal de 30 minutes qui alterne entre des exercices pour les abdominaux, tels que crunchs, planches, russian twists et leg raises, et des exercices pour les fessiers comme les squats, fentes, hip thrusts, donkey kicks et fire hydrants.
Le format suit un rythme d’activation et de récupération sans oublier une portion d’étirements pour favoriser la récupération musculaire. Cet entraînement allie endurance et gainage profond pour une silhouette tonifiée. Accessible à tous niveaux, il peut être intensifié avec des haltères ou des bandes de résistance. C’est assurément une pause midi énergisante!
