La première danse, danser sous la pluie, la danse de la joie: peu importe l’occasion, on trouve une raison de danser! On perçoit souvent la danse comme un passe-temps, une forme d’art, mais on oublie que c’est aussi une activité de mise en forme. Ça sonne trop beau pour être vrai, mais la danse partage plusieurs caractéristiques avec le fitness. Voici 6 bienfaits que procure la danse sur la santé globale!

#1 Améliore l’endurance cardiovasculaire
Ne pas être essoufflé après avoir monté une côte ou un palier d’escalier, c’est un objectif d’entraînement en soi. Mais bon, soyons honnêtes, le cardio c’est plate! Courir sur un tapis en fixant le mur, ça peut devenir lourd rapidement. Si t’as le même souci, j’ai une bonne nouvelle pour toi: une étude publiée en 2016 confirme que danser régulièrement à intensité modérée améliore l’endurance cardiovasculaire et réduit les risques de maladies cardiovasculaires mortelles. Eh oui, tu peux continuer à travailler ton cardio en bougeant tes fesses sur le nouvel album de Beyonce.

#2 Augmente la flexibilité, mobilité et balance
La base d’un corps en santé, c’est surtout des muscles et des articulations en bonne condition. La flexibilité, mobilité et balance sont souvent associées à des pratiques comme le yoga et le Pilates. Surprise: un entraînement en danse est AUSSI directement lié à une meilleure flexibilité des muscles et une plus grande mobilité articulaire. En plus, sur le long terme, la pratique de la danse sociale améliore la balance. Tu parles d’un 3 pour 1 qui vaut la peine!

#3 Améliore la santé des os
Si tu as déjà vu le court métrage La Danse macabre, tu sais que les squelettes aiment danser eux aussi! Sérieusement, danser c’est bon pour tes os! Professeur Daly de l’Université Deakin en Australie a conduit une recherche sur la santé et la densité des os. Ses résultats ont confirmé que la pratique d’exercices qui nécessitent de porter son propre poids, comme la danse ou la course, augmente la densité osseuse. Donc un petit verre de lait, un cours de Hip Hop et t’es good to go!

#4 Bonifie la vie sociale
Notre vie sociale est directement liée à notre bonheur. Et je ne parle pas d’amis avec qui tu interagis uniquement par commentaires Facebook. L’humain est un être social qui a besoin de connexions profondes et de relations satisfaisantes. Une étude récente a démontré que suivre des cours de Zumba plusieurs fois par semaine augmente la qualité de vie générale, particulièrement la vie sociale. En effet, être en bonne santé à la fois physiquement et émotionnellement permet une vie sociale épanouie! Et c’est quoi le bonheur si ce n’est pas aller prendre un verre avec tes chums de Zumba?

#5 Améliore le moral
Selon une étude, la plus grande motivation derrière une pratique régulière de la danse est sa capacité à remonter le moral. Eh oui, la danse a été prouvée comme étant une activité qui améliore l’humeur et la confiance en soi, tout en réduisant le stress. Donc la prochaine fois que tu as une mauvaise journée, filme une danse TikTok ou deux et le tour est joué!

#6 Optimise plusieurs fonctions cognitives comme la mémoire
Apprendre une chorégraphie par cœur, c’est plus difficile que ça en a l’air. T’aurais dû me voir dans mon premier cours de danse! Par chance, les activités à intensité modérée et élevée sont associées à une hausse en glucose cérébral. Plus spécifiquement, une activité de haute intensité démontre une amélioration du métabolisme dans la partie du cerveau associée à la mémoire. Une étude a aussi démontré que la pratique de loisirs, comme la danse, réduit les risques de démence chez les personnes âgées. Donc, plus tu danses, plus ton cerveau va être en santé!

Que tu préfères le ballet ou la Zumba, le gumboots ou le contemporain, tu peux profiter de ces bienfaits, et plus encore. Alors, comme dirait David Bowie: «Let’s Dance».

Au plaisir de danser avec toi au Studio Bizz! Pour voir l’horaire des cours, c’est par ici!

Mélodie Fortin
Chargée de contenu numérique

Crédits photo
Gabriel Augusto, Anastasiya Gepp, Bruno Thethe et Luis Fernandes. Accès par Pexels.