Faire du sport en groupe est une pratique qui possède énormément d’avantages – ce qui explique sa popularité! Des études confirment que les cours de fitness en groupe peuvent augmenter la motivation et la performance, tout en étant plus sécuritaires. Par contre, ça peut être intimidant de bouger devant des inconnu·e·s, surtout si on manque d’expérience. On te présente donc trois astuces infaillibles pour être en confiance dans ton prochain cours de groupe!

AMÈNE UN·E AMI·E
Pour ton premier cours dans un nouveau studio, ou lorsque tu commences une nouvelle discipline, on te suggère d’amener une personne que tu connais déjà, préférablement avec qui tu te sens à l’aise! Être entouré·e d’ami·e·s permet d’améliorer la confiance en soi et de diminuer le stress. Ça crée également un sentiment d’appartenance qui peut t’éviter le syndrome de l’imposteur! Pense à cet·te ami·e comme un point de repère qui te permet de ne pas être complètement dans l’inconnu.

NE TE COMPARE PAS!
Ce qui rend un cours de groupe aussi intimidant, c’est surtout le potentiel d’être jugé·e par des gens qui ont plus d’expérience. On a tendance à se comparer aux gens qui nous entourent, surtout si on les pense supérieurs à nous, ce qui crée de l’anxiété. Dans un contexte de groupe, une comparaison négative peut avoir des effets sur la performance et la confiance. Pour éviter la tentation de se comparer, on te conseille de te concentrer sur tes forces! Peut-être que tu es doué·e pour les exercices de cardio ou bien que le fait de t’être présenté est un accomplissement en soi. Prends le temps d’être fier·ère de toi et de célébrer TON parcours.

Tu peux commencer en douceur en faisant ton cours en ligne la première fois. De cette manière, tu es moins concentré·e sur les autres participant·e·s et tu peux évaluer le déroulement du cours et la méthode de l’enseignement sans pression.

ACCEPTE TA VULNÉRABILITÉ
Bouger devant un groupe de gens, surtout lorsqu’il est question d’une nouvelle discipline, peut être extrêmement vulnérable. Exposer les parties de nous qui sont imparfaites est une peur très commune qui peut pousser les gens à se fermer à certaines personnes ou expériences. Si c’est ton cas, la meilleure façon d’y faire face est de sortir de ta zone de confort et d’essayer de nouvelles choses. Accueille l’inconfort et les erreurs parce que c’est ce qui va te faire évoluer!

Les bénéfices des cours de groupe sont nombreux, autant pour le moral que pour la performance physique. Sors de ta zone de confort et joins-toi à nous en Studio pour bouger, s’encourager et évoluer ensemble!

Mélodie Fortin
Chargée de contenu numérique

Crédits Photo
Yan Krukau, Koolshooters, Rui Dias. Accès par Pexels.