C’est enfin la rentrée (et Virgo season)! Les magasins se transforment en papeterie et les étudiants envahissent les Starbucks. On dirait que tout le monde respire la productivité. C’est donc le moment idéal pour revisiter ton emploi du temps. Avoir une routine efficace est la meilleure façon d’atteindre tes objectifs et de vivre sainement. Voici 3 trucs infaillibles pour exploiter ton quotidien à 100%!

1- Commence petit et reste constant·e

Ça peut être tentant de commencer en grande pompe quand on est motivé·e! Boom, une alarme à 6h, un workout d’une heure, une séance de méditation, 15 crèmes différentes pour la peau, un gros déjeuner, tout ça avant de partir pour ton 9 à 5. Si tu changes complètement ton rythme de vie d’un coup, ce n’est qu’une question de temps avant que tu snoozes jusqu’à 8h. 

Structure ta routine idéale et fais-en ton objectif. Si ton but est de te lever chaque matin à 6h, mais que tu as l’habitude de mettre ton alarme à 7h, avance ton alarme de 1 minute tous les jours. En bougeant tranquillement vers ton but, tu te donnes le temps de t’habituer avant d’atteindre ton objectif. Tu augmentes donc tes chances de rester constant·e·s dans le futur.

2- Priorise une structure pratique

Laisse-toi une chance! Construis la routine la plus facile et pratique possible!

Tu veux ajouter une séance d’entraînement à ton quotidien? Inscris-toi pas au gym qui te fait faire un détour de 20 minutes après ta journée de job. Plus ta routine te demande d’efforts, plus tu vas avoir tendance à ne pas la suivre. Les journées où ta motivation est faible, tu vas juste aller directement à la maison. Opte plutôt pour un cours de fitness en ligne qui te permet de t’entraîner chez toi ou bien un studio qui est directement sur ta route.

3- Trouve un équilibre 

En créant ta routine, les premiers éléments qui te viendront en tête sont les parties de ton quotidien que tu souhaites changer: la fréquence de tes entraînements, ta productivité, la constance de tes tâches ménagères, etc. 

Même si le but d’une routine est, effectivement, d’améliorer son quotidien, fais attention à garder du temps pour le plaisir. Si tu ne fais que travailler et que tu ne te permets pas d’écouter la nouvelle série Netflix, de scroll sur TikTok ou même d’aller danser avec ta gang au Studio Bizz, tu vas péter au frette! Planifie aussi du temps pour TOI! Par exemple, après ton workout, écoute un épisode de ton choix pendant que tu bois de l’eau et mange une collation. It’s all about balance, baby!

Finalement, le meilleur conseil de tous est: enjoy ta routine! Prends le temps de célébrer ton progrès et de ressentir la satisfaction que ça t’apporte. Le but est dans la pratique! 

Mélodie Fortin
Chargée de contenu numérique

Crédits Photo
Diana Agapora, Eunice Lui, RF._.studio et Karolina Grabowska

*Cet article est inspiré des conseils de James Clear dans son livre Atomic Habits.